Pancakes: recette clean

Des pancakes, des vrais, moelleux, en version clean. Idéal pour un petit-déjeuner ou un goûter en famille. 250 gr de flocon d’avoine (mixés en farine) 2 cas de son d’avoine 1/2 cac de sel 1 cac de bicarbonate  3 oeufs 1 cas d’huile de coco  1/2 l de lait Vanille Cannelle  Mélangez tous les ingrédients…

Pizza buns à la bolognaise

Hello la fitfam. Officellement en vacances, j’ai passé mes 2 premières journées dans ma cuisine 😂. Enfin bref! Aujourd’hui,  j’ai voulu revisiter la pizza, mon cheatmeal préféré.  Et ça a donné des buns fourrés à la bolognaise et fromage râpé.  Super bon accompagné d’une salade ou de légumes verts. C’est rapide, et super facile. Les…

Pizza clean aux poivrons, tomates confites,  oeuf

Hello la fitfam! Vous qui me suivez, vous savez maintenant que je suis une fana de pizza. Pour moi, le meilleur cheatmeal au monde ! Alors, pour assouvir cette passion de la pizza sans exploser les compteurs de calories, je fais parfois des versions plus light, comme celle-ci.  Sur une galette au son d’avoine, base…

J’ai testé : les Fruit Sticks N.A !

Achetés hier midi, au supermarché du coin. Bien présentés à hauteur des yeux à la caisse, je ne pouvais pas passer à côté sans les remarquer. C’est vrai que la promesse est belle : Nature Addicts, 100% issu de fruits, sans sucres ajoutés (autres que les sucres naturellement présents dans les fruits), sans édulcorants, sans conservateurs….

Houmous light

Les ingrédients – 300 gr de pois chiches en boîte – 10 -20 cl d’eau – 1 cac d’huile d’olive – 1 pincée de curcuma – 1 gousse d’ail – sel, poivre La recette Verser tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu’a obtenir un mélange bien lisse. Attention à ne pas mettre trop…

Pannacotta coco au fromage blanc et noix

Hello les fitgirls. Comme promis plus tôt sur instagram (pour celles qui ne sont pas encore abonnées, mon compte c’est @vaninafit),  voici la recette d’un délicieux dessert « clean et healthy »: la pannacotta au coco sur sont lit de noix et surmontée de fromage blanc. Les ingrédients – pour 4 pannacottas – 500 ml de lait…

Sport: quelques astuces pour trouver le temps!

Hello les filles ! Pour le vivre tous les jours, je sais qu’il est parfois difficile de trouver le temps de s’entrainer. Entre le travail, les obligations diverses et variées (courses, cours, préparation des repas, etc…), les enfants pour celles qui en ont, et tout le reste, 24 heures … c’est vite passé ! Même…

Bouchées moelleuses au chocolat

Hello la fitfam ! Comment allez-vous, avec le beau temps qui revient ? En même temps, les week-ends où il fait moche ont l’avantage de stimuler la créativité… Pour moi, c’était cuisine. Une recette au goût des îles : bouchées moelleuses à la patate douce et au chocolat. Une petite merveille légère à la texture fondante, très…

Crêpes au chocolat healthy

Hello la #fitfam. Aujourd’hui, une de mes recette favorites pour le petit-déjeuner: les crêpes aux flocons d’avoine au chocolat et fromage blanc. J’adore. C’est simple, rapide, et délicieux à la fois, tout en restant sain. 2 crêpes et me voilà prête à attaquer la journée du bon pied! Je ne sais pas si vous êtes…

Motivation, quand tu nous lâches…

J’écris mon titre et je rigole toute seule. « Je devrais peut-être passer au Drive pour en prendre un peu pour ce soir, de la motivation… ». Si parfois rien ne m’arrête, focalisée sur mon plan de nutrition et mon calendrier d’entrainement, j’avance, par moments, je vous avoue que la motivation, je la perds en cours de…

Clean eating: barres proteinées maison

Hello la #fitfam. Cela faisait un petit moment que j’hésitais,  et hier soir, je me suis lancée.  Une recette sans cuisson, avec peu d’ingrédients… mais adaptée car je n’avais pas tout. Alors merci musculaction.com pour cette recette dont je me suis inspirée,  mais voici la mienne. Des barres maison, quel intérêt ? Ben oui, quel…

J’ai testé: le fasting

Originaire des Etats-Unis, cette méthode fait fureur chez les stars depuis quelques années.  Le Fasting, ou jeûne intermittent est « un régime alimentaire qui consiste à alterner des périodes de jeûne et des périodes d’alimentation normale », d’apres la définition Wikipedia.  C’est donc bien un régime pour maigrir, mais cette méthode comporte aussi de nombreux bénéfices santé…