Pancakes: recette clean

Des pancakes, des vrais, moelleux, en version clean. Idéal pour un petit-déjeuner ou un goûter en famille. 250 gr de flocon d’avoine (mixés en farine) 2 cas de son d’avoine 1/2 cac de sel 1 cac de bicarbonate  3 oeufs 1 cas d’huile de coco  1/2 l de lait Vanille Cannelle  Mélangez tous les ingrédients…

Houmous light

Les ingrédients – 300 gr de pois chiches en boîte – 10 -20 cl d’eau – 1 cac d’huile d’olive – 1 pincée de curcuma – 1 gousse d’ail – sel, poivre La recette Verser tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu’a obtenir un mélange bien lisse. Attention à ne pas mettre trop…

Pannacotta coco au fromage blanc et noix

Hello les fitgirls. Comme promis plus tôt sur instagram (pour celles qui ne sont pas encore abonnées, mon compte c’est @vaninafit),  voici la recette d’un délicieux dessert « clean et healthy »: la pannacotta au coco sur sont lit de noix et surmontée de fromage blanc. Les ingrédients – pour 4 pannacottas – 500 ml de lait…

Bouchées moelleuses au chocolat

Hello la fitfam ! Comment allez-vous, avec le beau temps qui revient ? En même temps, les week-ends où il fait moche ont l’avantage de stimuler la créativité… Pour moi, c’était cuisine. Une recette au goût des îles : bouchées moelleuses à la patate douce et au chocolat. Une petite merveille légère à la texture fondante, très…

Crêpes au chocolat healthy

Hello la #fitfam. Aujourd’hui, une de mes recette favorites pour le petit-déjeuner: les crêpes aux flocons d’avoine au chocolat et fromage blanc. J’adore. C’est simple, rapide, et délicieux à la fois, tout en restant sain. 2 crêpes et me voilà prête à attaquer la journée du bon pied! Je ne sais pas si vous êtes…

Clean eating: barres proteinées maison

Hello la #fitfam. Cela faisait un petit moment que j’hésitais,  et hier soir, je me suis lancée.  Une recette sans cuisson, avec peu d’ingrédients… mais adaptée car je n’avais pas tout. Alors merci musculaction.com pour cette recette dont je me suis inspirée,  mais voici la mienne. Des barres maison, quel intérêt ? Ben oui, quel…

Healthy eating: cookies moelleux banane chocolat

Hello la fit family. Ma recette d’aujourd’hui: les cookies healthy, sans oeuf, sans farine, sans sucre, sans beurre. Vous me direz, et du coup il reste quoi? Il reste 2 bananes bien mûres, 90gr de flocons d’avoines réduits en farine au mixeur, 5 carrés de chocolat noir, 1 cuillère à café rase de chocolat Van…

Clean eating: muffins au poivron et bacon, sans beurre

Hello la fit family! Chose promise, chose dûe. Voici la recette de ces petits délices que vous avez degusté de vos yeux gourmands, plus tôt sur mon instagram @vaninafit. Je ne vous fais pas attendre, allons y. Pour environ 9 muffins 80 gr de farine 1/2 sachet de levure chimique 1 oeuf 1/2 fromage blanc…

Heathy eating: cookies au chocolat sans sucre, sans beurre

16h00. Pas question de traîner. Tout juste levés de la sieste, ni une ni deux, les petits loups foncent dans la cuisine. Maman… Maman… Maman. Ces cookies encore tièdes, ils n’en font qu’une bouchée. Et oh miracle, aujourd’hui pas de: encore, encore! Il faut dire qu’ils sont nourissants, avec la portion d’avoine que j’ai ajouté….